10种健康美食+食谱 吃出水润强韧好发质

护发只做表面功夫是远远不够的，由内而外的在饮食上进行调理才能真正的强韧发质，一些可以给头发带来充足的营养，促进头皮血液循环的食物会能很快的提升头发的发质，进而一些脱发断发分叉的问题也就迎刃而解。

紫甘蓝

紫甘蓝还有丰富的花青素，对抗氧化有很好的效果，提升头发的光泽感，增强对外界的抵抗力，减少头发损伤。紫薯和蓝莓也含有丰富的花青素。

食谱：可以用来做美味的沙拉，或者炒菜。

糙米

糙米是稻谷的粗加工，比精米多了一层壳，但与精米比含有更多的水溶性维生素，可以增加头发的韧性，防止头发的断裂，滋养毛囊，活化细胞，促进生发。

食谱：食用时，最好先洗净将糙米浸泡两小时来软化外壳，然后连同浸泡的水一起煮饭。